不知道從什么時候開始，吃素成了一種潮流，更被很多人吹捧為最健康的飲食習(xí)慣。事實(shí)真的是這樣嗎？下面由廠尾牙宴席來告訴你，事實(shí)上，一味的素食是會對身體健康造成影響的，我們要葷素搭配，才能營養(yǎng)均衡。如果你還在糾結(jié)要不要吃素，不如先看看長期吃素的危害，再決定要不要吃素。

長期吃素的危害1.缺乏蛋白質(zhì)、脂肪和不飽和脂肪酸

蛋白質(zhì)在人體中起到了很大的作用，比如說作為細(xì)胞生成的原材料，構(gòu)成酶，激素，抗體，轉(zhuǎn)運(yùn)體。維持體液滲透壓和酸堿度。為人體提供熱量，諸如此類。脂肪是人體的主要的供能物質(zhì)。不飽和脂肪酸的營養(yǎng)作用更高，有促進(jìn)青少年腦力發(fā)育的作用。而且經(jīng)常吃素的女孩子月經(jīng)有可能不是很規(guī)律，女性的激素水平很可能不正常。

長期吃素的危害2.影響維生素的吸收

維生素有脂溶性和水溶性的，所以只吃素食是會影響維生素的吸收的，比如維生素k，e，d，a等。維生素a的缺乏會導(dǎo)致夜盲癥。維生素d缺少容易導(dǎo)致眾所周知的佝僂病，有些會有骨質(zhì)疏松。缺乏維生素e會導(dǎo)致貧血。皮炎，免疫力下降等。

長期吃素的危害3.缺乏微量元素

大多數(shù)人體所必須的微量元素都來源于肉類。吃肉比吃素更有利于補(bǔ)血，對于補(bǔ)血來說，動物蛋白比植物蛋白更具有優(yōu)異性。而鐵有利于造血，所以日常很多人貧血都是由于缺鐵。肉類中鋅的含量比較豐富，相對于植物來說，而鈣元素主要來自于奶制品，這就是為什么會有每天一杯奶的提倡。素食中這些人類所必須的微量元素都比較少，有些甚至?xí)璧K動物性食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這就是我們通俗講的搭配禁忌。

長期吃素的危害4.不孕

女性如果只吃素，對油腥敬而遠(yuǎn)之的話，身體的營養(yǎng)需求跟不上，是會造成女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的，內(nèi)分泌紊亂繼而會造成現(xiàn)在大家都很熟悉的不孕不育，現(xiàn)在不孕不育的人那么多，大家要警惕這方面的危險因素。如果女性因?yàn)橄胍獪p肥選擇素食，這也是不明智的做法，希望大家三思而后行。

長期吃素的危害5.膽結(jié)石

現(xiàn)在患膽結(jié)石的人有很多，特別是老年人，而大約有二分之一的老年人是因?yàn)橥耆厥硨?dǎo)致的。并不是引導(dǎo)大家要吃的嘴角流油，大家要知道膳食搭配，有研究表示，最接近我們?nèi)梭w的蛋白質(zhì)是雞蛋的蛋白，所以雞蛋的蛋白算得上是最優(yōu)質(zhì)的蛋白。但是類似魚蝦之類的蛋白也不錯。大豆的蛋白的植物蛋白中最好的。而且喝豆?jié){相對于直接吃大豆來說更營養(yǎng)。

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